Aktualizované redakciou 2. 2. 2023
Pokiaľ už chcete nejaký ten piatok schudnúť, potom určite viete, že ide o zložitý proces, do ktorého nie je múdre sa púšťať bez predchádzajúcej prípravy. Nejde len o zmenu jedálnička ao to začať cvičiť, ale aj o to, aby ste poznali svoj index telesnej hmotnosti. Práve s týmto problémom vám pomôže BMI kalkulačka. Ako sa používa a čo by ste o nej mali vedieť si povieme v dnešnom článku.
Spoločnosť nám neustále predkladá obraz dokonale štíhlych žien . Lenže, dennodenný stres (ktorý často končí prejedaním), starnutie , choroba alebo napríklad tehotenstvo nás od tohto cieľa neustále vzďaľuje. Preto sa môžeme pomerne často stretnúť so ženami, ktoré sa stále snažia schudnúť. (Dokonca aj tie, ktoré to z nášho uhla pohľadu vôbec nepotrebujú.)
Opačný extrém je zase to, že nad svojou váhou neustále privierame oči a snažíme sa nahovoriť, že rozhodne nie je taká hrozná, ako to na prvý pohľad vyzerá.
Všetko sa dá ale zmerať, takže to, či naozaj potrebujete schudnúť ao koľko dokážete zistiť s malou pomocou BMI kalkulačky. Na čo by mala brať ohľad a ako ju správne používať si povieme v nasledujúcich niekoľkých odsekoch.
Čo je BMI a BMI kalkulačka?
BMI je skratka pre anglické slovné spojenie body mass index , ktoré prekladáme ako index telesnej hmotnosti . Ten uvádza, koľko máme telesného tuku . Podľa tohto odhadu sa dá teda pomerne dobre určiť, či jedinec trpí obezitou, nadváhou alebo napríklad podváhou. (Vždy platí, že čím vyššia je vaša BMI, tým viac telesného tuku na sebe máte . A naopak.)
Správna BMI kalkulačka berie ohľad na:
- Vaše pohlavie
- Vek
- Telesnú aktivitu
- Výšku
- Váhu
Nie vždy je ale BMI kalkulačka presná. Zvlášť v dnešnej dobe, keď veľa z nás naskočilo na trend pravidelného cvičenia. Možno to zatiaľ ešte neviete, ale aktívna svalová hmota je oveľa ťažšia ako tuk . (BMI kalkulačka v zložení tela ale žiadne rozdiely nerobí.) To znamená, že športovcom môže vyjsť vysoké BMI, ktoré v normálnej situácii poukazuje na obezitu, aj keď im v skutočnosti nehrozí.
Zdravé BMI dospelých a detí
Teóriu o tom, na akom princípe BMI kalkulačka funguje, máme úspešne za sebou. Teraz teda prichádza čas na to si ukázať nejaké orientačné čísla, z ktorých vyčítate, či máte normálnu váhu, podváhu alebo trpíte obezitou. Tiež sa pozrieme na tieto čísla u detí (ktoré väčšinou sleduje praktický lekár na pravidelných prehliadkach).
Čo sa týka BMI u žien, platí, že:
- Hodnota pod 18,5 znamená podváhu
- 18,5 – 24,9 znamená normálnu váhu
- 25,0 – 29,9 znamená nadváhu
- 30,0 a viac znamená obezitu
Čo sa týka BMI u detí, to sa vzhľadom na ich rast a vývoj počíta trochu inak. (Obvykle aj s oveľa vyššími číslami.)
BMI u detí sa posudzuje tak, že:
- Hodnota pod 5 znamená podváhu
- Od 5 do 85 znamená normálnu váhu
- Medzi 85 a 95 je nadváha
- Nad 95 je obezita
Prečo BMI kalkulačku použiť?
Pre ženy, ale aj pre deti a mužov je optimálna normálna zdravá váha . Keď ju máme, naše telo funguje tak, ako má a netrpíme akútnym nedostatkom energie. Ak sa ale výpočet na BMI kalkulačke vychýli (a je jedno, či doprava, alebo doľava), môžeme sa začať stretávať s rôznymi zdravotnými problémami . (Niektoré z nich sa môžu navyše prejaviť až časom.)
Nezdravá hmotnosť (podvýživa aj obezita) môže spôsobiť:
- Rednutie kostí
- Stratu menštruácie
- Anémiu
- Vypadávanie vlasov, lámanie nechtov a zhoršenú pleť
- Zvýšené riziko rozvoja cukrovky 2. typ
- Zvýšené riziko srdcovej príhody
- Vysoký krvný tlak
- Mŕtvicu
A mnoho ďalších nepríjemností, ktorým je určite lepšie sa oblúkom vyhnúť.
Nezabúdajte ale na to, že aby boli výsledky počítania objektívne, nesmiete si pridávať, ani uberať v žiadnom bode merania.