Aktualizované redakciou 20. 3. 2025
Vo vzťahu je to niekedy ako na hojdačke. Zatiaľ čo niekedy plávate na ružovom obláčiku a všetko sa vám zdá krásne, inokedy sa môžu objaviť čierne mraky, blesky a určité nevľúdno. Vzhľadom na to, že súčasťou zdravého vzťahu je nepochybne sex, jeho nedostatok môže od určitého bodu predstavovať problém. Dá sa ale nedostatok sexu v partnerstve av manželstve nejako uspokojivo vyriešiť?
Často sa dáva k dobru vzťah žien k sexu. Respektíve to, že ich stále bolí hlava a nemajú na intímne chvíle so svojím náprotivkom až takú chuť. (Nutno dodať, že tento stav má mnoho vážnych príčin, o ktorých sa budeme viac baviť nižšie.)
Už menej sa ale hovorí o tom, že nedostatok intimity a sexuálnej frustrácie trápia ženy, ktoré chcú viac sexu ako muž.
Tiež sa práve nachádzate v situácii, keď váš sexuálny život nie je taký, aký by ste ho chceli mať? A musí nedostatok sexu v partnerstve nutne znamenať jeho skorý zánik?
Príčiny nedostatku sexu u mužov a žien
Nemusíte žiť práve v toxickom vzťahu a nedostatok sexu sa u vás aj tak môže jedného dňa objaviť. Napríklad kvôli vekovému rozdielu medzi vami, pracovnému vyťaženiu alebo ďalším dôvodom, ku ktorým patria aj zdravotné problémy.
Medzi možné dôvody toho, prečo s vami muž nechce mať viac sexu, môže patriť napríklad zvýšená hladina stresu, erektilná dysfunkcia, kvôli ktorej sa cíti oveľa menej istý svojim výkonom, depresia alebo znížená hladina testosterónu, ktorá býva jedným z problémov v andropauze.
Okrem iného, muži môžu stratou libida reagovať aj na dlhodobé problémy v partnerstve, ktoré nevedia (v mnohých prípadoch) správne ventilovať a riešiť.
My ženy zase môžeme stratou chuti na sex reagovať na:
- vaginálna suchosť ,
- strach z otehotnenia (zvlášť, ak máme skúsenosť s pôrodnou traumou),
- únavu,
- nedostatok intímneho prepojenia s partnerom,
- chýbajúci orgazmus,
- nekvalitný výkon partnera v posteli.
U nás žien obvykle platí, že chuť na sex prichádza postupne. A často k nej vedú kroky, ktoré nemusia mať s prejavmi sexuality nič spoločné.
Oveľa radšej totiž máme sex s partnerom, ktorý sa nás v priebehu dňa dotýka (aj nesexuálnou cestou), robí pre nás príjemné drobnosti (napríklad nám občas kúpi kvetinu, alebo nejaký pekný darček), stará sa o spoločné deti a domácnosť a otvorene s nami komunikuje. V neposlednom rade tiež oceníme, keď sa nám v posteli naozaj venuje a stará sa aj o naše uspokojenie. (Čo znamená, že vie, kde nájde klitoris a dáva mu potrebnú pozornosť.)
Ako z toho von?
Problémy tohto typu vo vzťahu nemusia automaticky znamenať, že sa vzťah rozpadne. Na druhú stranu ale nebudeme tvrdiť, že nedostatok sexu a psychika spolu nijako nesúvisí. Aj ženy sú často veľmi frustrované z toho, že ich muž opakovane (a bezdôvodne) odmieta. (Takže sa potom nemožno tak úplne diviť, že stúpa obľuba milencov a erotických hračiek.)
Prvým pilierom úspechu, ktorý môže vzťah trochu viac posilniť, je jednoznačne otvorená komunikácia na oboch stranách. Preto sa snažte s partnerom túto tému otvoriť, nehľadiac na to, kto chce sexu menej. A hovorte o svojich pocitoch a potrebách. Pokiaľ to zvládnete, priblížite sa k úspešnému vyriešeniu problému.
Ďalej pomôže, keď:
- začnete niečo spoločne podnikať a zdieľať z toho zážitky,
- si sex jednoducho naplánujete do kalendára,
- vyskúšate sexuálne praktiky, ktoré nevyžadujú penetráciu,
- vyskúšate erotické hračky,
- začnete rovnomernejšie zdieľať starostlivosť o deti a domácnosť,
- obnovíte nesexuálne prejavy partnerskej intimity.
V prípade, že sa situácia vo vašej spálni ani napriek tejto vynaloženej snahe nezlepší, ale máte stále chuť to skúsiť riešiť, stavte na návštevu sexuológa alebo na párovú terapiu.
A čo keď to nepôjde?
Pokiaľ sa vám túto situáciu nepodarí vyriešiť, čo sa tiež môže pokojne stať, zvážte, že vzťah otvoríte a jeden druhému umožníte zdieľať sex s ďalšími ľuďmi. (Tu ale zdôrazňujeme, že je potrebné dodržiavať zásady bezpečného sexu.)
Prípadne sa dohovoríte na tom, že pokračovanie vzťahu nemá zmysel a každý pôjdete svojou cestou.
Tiež ste mali niekedy vo vzťahu nedostatok sexu?
Zdroj
https://www.verywellmind.com/partner-not-interested-in-sex-3970535 – Partner nemá záujem o sex (anglicky)
https://www.healthline.com/health/healthy-sex/sexless-marriage – Manželstvo a partnerstvo bez sexu (anglicky)
https://www.verywellmind.com/how-to-be-more-sexually-intimate-6504533 – Ako mať vo vzťahu viac sexuálnej intimity (anglicky)